การเป็นตะคริวบ่อยเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ
ไม่ว่าจะเป็น การหดตึงของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น, การใช้กล้ามเนื้อบางส่วนที่หนักมากเกินไปจนเกินความจำเป็น,
ออกกำลังกายอย่างหนักโดยที่ไม่ได้วอร์มอัพร่างกายก่อน
ทำให้กล้ามเนื้อขาดเลือดจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่พอ, การนอน
นั่ง หรือยืน ในท่าที่ไม่สะดวกนาน ๆ ก็ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก,ผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็งหรือหลอดเลือดตีบตัน ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี,
ดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้เซลล์กล้ามเนื้อขาดน้ำ, ภาวะเกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล เช่น เสียเหงื่อมาก นอกจากสิ่งต่าง ๆ
เหล่านี้แล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่มีผลในการเป็นตะคริวบ่อย เพราะขาดวิตามิน
ซึ่งเชื่อว่าหลายคนคงมีคำถามขึ้นมาในหัวว่า อ่าวแล้วการเป็นตะคริวบ่อย
ขาดวิตามินอะไร แบบไหน เรามาดูกันเลยค่ะ

รวมวิตามินที่ถ้าร่างกายได้รับไม่เพียงพอแล้วจะส่งผลให้เป็นตะคริวบ่อย

1.    แมกนีเซียม

แมกนีเซียมมีประโยชน์
และมีบทบาทต่อการทำงานของเอ็นไซม์ในร่างกายมากถึง 300 ชนิด
จึงทำให้มีความสาคัญยิ่งต่อการทำงานของเอ็นไซม์อย่างมากในกระบวนการเผาผลาญทุกอย่าง
รวมถึงสร้างสาร DNA RNA โปรตีน ซึ่งในการสร้าง
และเก็บพลังงานในเซลล์ โดยมีกระบวนการย่อยสลายกลูโคส
เพื่อรักษาระดับของสารอิเล็กโตรไลท์ภายในเซลล์ ซึ่งมันจะส่งผลต่อการหด
และคลายตัวของกล้ามเนื้อค่ะ

2.    โปแตสเซียม

เป็นเกลือแร่ชนิดหนึ่ง
มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการยืดหดตัวของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหัวใจ
รักษาสมดุลของน้ำ กรด-ด่างในร่างกาย ควบคุมความดันโลหิต ผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรัง
ประสิทธิภาพในการขับโพแทสเซียมจะลดลง ซึ่งทำให้เกิดการคั่งของโพแทสเซียมในเลือด

3.    แคลเซียม

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่เกี่ยวข้องกับกระดูกและฟันที่แข็งแรง
นอกจากนี้แคลเซียมยังมีบทบาทสำคัญในการแข็งตัวของเลือด ช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัว
ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ และการทำงานของเส้นประสาทตามปกติ

จะเห็นได้ว่าการที่เป็นตะคริวบ่อย
เป็นเพราะขาดวิตามินใดวิตามินหนึ่งที่เราได้กล่าวมาก็เป็นได้
นอกจากการขาดวิตามินแล้ว อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดเป็นตะคริวได้บ่อยอีกเหมือนกัน
ก็คือการทานยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาลดไขมันในเลือด หรือโรคประจำตัว เช่น
เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เพราะมีภาวะหลอดเลือดแดงส่วนปลายแข็งตัว
ทำให้การไหลเวียนเลือดบริเวณน่องไม่ดี และเป็นตะคริวตามมา รวมถึงการที่เสียเหงื่อมาก
ร่างกายขาดน้ำ เกลือแร่ในเลือดต่ำ เป็นต้นค่ะ

สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ : https://www.cal-t.com/ตะคริว-เป็นง่าย-แก้ไขได้/