หลายคนพยายามลดน้ำหนักมาหลายวิธี แต่ผลลัพธ์ยังไม่ชัดเจน บางคนออกกำลังกายหนัก บางคนอดข้าวเย็น บางคนลองคีโต…

แต่รู้ไหมว่า “เวลา” และ “วิธีที่เหมาะกับร่างกาย” คือหัวใจของการลดน้ำหนักให้ได้ผลจริง

⏰ เวลาไหนเหมาะกับการลดน้ำหนักที่สุด?

✅ 1. ช่วงเช้า: ปลุกระบบเผาผลาญ

• 
  

  ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่น → กระตุ้นระบบขับของเสีย

  
  


• 
  

  ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน 20–30 นาที ช่วยเบิร์นไขมันสะสม

  
  


• 
  

  ระดับคอร์ติซอลในร่างกายช่วงนี้เหมาะกับการกระตุ้นการใช้พลังงาน

  
  

✅ 2. ช่วงกลางวัน: มื้อนี้ห้ามพลาด

• 
  

  มื้อเที่ยงควรเป็นมื้อที่ “หนักที่สุด” ของวัน เพราะร่างกายมีเวลานำไปใช้

  
  


• 
  

  เน้นโปรตีนดี ผัก ไฟเบอร์ ไขมันดี → อยู่ท้อง ไม่หิวง่าย

  
  


• 
  

  ลดแป้งขัดขาว น้ำตาล ของมัน ของทอด

  
  

✅ 3. ช่วงเย็น: หยุดก่อนร่างกายสะสมไขมัน

• 
  

  มื้อเย็นไม่ควรเกิน 19.00 น.

  
  


• 
  

  งดของหวาน ของมัน และอาหารแปรรูป

  
  


• 
  

  ถ้าออกกำลังกายช่วงเย็น → กินอาหารเบาๆ หลังออกกำลังภายใน 30–60 นาที

????‍⚕️ ถ้าคุมเองแล้วยังลดไม่ได้ ลองปรึกษาแพทย์กับโปรแกรม BeautyMeal

ถ้าคุณ…

• 
  

  คุมอาหารแล้วน้ำหนักไม่ลง

  
  


• 
  

  หิวบ่อย ยับยั้งใจไม่อยู่

  
  


• 
  

  โยโย่หลังจากเคยลดได้
  
  อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: https://megaclinicthailand.com/services/weight-loss-pen-injection/

•