โดยแสงสว่างในตอนกลางคืนจะรบกวนการผลิตฮอร์โมนออกมาชนิดหนึ่งเรียกว่า ฮอร์โมนความมืด นั่นคือ เมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารตามธรรมชาติชนิดหนึ่งที่ช่วยต้านมะเร็ง ผลิตจากต่อมไพเนียล หรือต่อมใต้สมอง เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งบางชนิดได้ สำหรับคนที่ยังสลับเวลาการนอนไม่ได้คือกลางวันนอนกลางคืน เผชิญโลกกว้าง ก็จะทำให้เราทานอาหารผิดหลักและจะทำให้รู้สึกอยากทานในเวลาที่ไม่ควรทานค่ะ
ทั้งนี้ความมืดในศาสตร์การลดความอ้วนก็ยังหมายถึงการพักผ่อนให้เป็นเวลาและต้องนอนให้อย่างน้อยให้ครบ 7 ชั่วโมง ถ้าหากคนไหนที่นอนมากว่านั้น ระวัง!! ตัวอืดบวมขึ้นได้น่ะค่ะ นอนมากก็ไม่ดีนอนน้อยก็ไม่ดีเอาเป็นว่าหันมาใส่ใจสุขภาพตัวเองให้มากๆ อย่าหักโหมร่างกายมากจนเกินไปค่ะ
