นอกจากผักผลไม้เมื่อเราทานเข้าไปแล้วจะดีต่อสุขภาพเรายังมีอาหารอีกหลายชนิดที่จะทำให้เรานั้นตกใจและไม่น่าเชื่อว่ามันจะมีต่อสุขภาพของเรา  วันนี้เรามีอาหารที่หลายๆ คนอาจประหลาดใจได้ว่าจะดีต่อสุขภาพของเราได้อย่างไร มาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง

1. เบียร์

หลายคนคงประหลาดใจว่าเบียร์นั้นสามารถเป็นอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างไร อย่างที่เราเคยได้ยินมาเบียร์นอกจากจะทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นแล้วยังสามารถทำให้ตัวเราบวมขึ้นได้อีกด้วย  แต่ตอนนี้นักวิจัยที่กรีซสามารถวิจัยได้ว่าเบียร์นั้นสามารถทำให้สุขภาพร่างกายเราดีขึ้นได้เช่นกัน  นักวิจัยพบว่าเบียร์จำนวน  8 ออนซ์สามารถช่วยเพิ่มให้หัวใจสุขภาพดียิ่งขึ้นเพราะเบียร์นั้นช่วยขยายหลอดเลือดแดงที่ล้อมรอบหัวใจ แต่หากดื่มเพิ่มมากกว่าหนึ่งแก้วก็จะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายน่ะจ๊ะ แถมมีโทษทำร้ายร่างกายเพิ่มมาอีกด้วย

2. ป๊อปคอร์น

ก่อนที่เราจะเลือกทานข้าวโพดคั่วแล้วดูหนังหรือดูละครไปด้วยนั้น อันดับแรกหากต้องการทานข้าวโพดคั่วให้สุขภาพดีละก็ เราขอแนะนำให้เลือกข้าวโพดคั่วเปล่าๆ ที่ไม่ใส่ผงปรุงรส หรือเคลือบคาราเมลค่ะ เพราะข้าวโพดคั่วธรรมดานั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระเท่ากับผักผลไม้บางชนิดเลยนะคะ  สารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ร่างกายของเรานั้นต่อสู้กับอนุมูลอิสระลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งได้และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราได้อีกด้วยค่ะ

3.  กาแฟ

นักวิจัยได้พบว่าคาเฟอีนในกาแฟสามารถ เพิ่มการกดประสาทและลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสันและโรคเบาหวานอีกด้วยนะคะและในกาแฟก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เพิ่มการเผาผลาญในระบบอาหารและช่วยผิวของเราชุ่มชื้นขึ้นด้วยค่ะ หากเราเพิ่มครีมและน้ำตาลเข้าไปก็ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของเราเช่นกัน และมีอีกหนึ่งทางเลือกหากเราต้องการให้กาแฟนั้นมีรสชาติดียิ่งขึ้นและดีต่อสุขภาพแนะนำให้เลือกใส่อบเชยลงไปเพื่อสุขภาพดีของเราค่ะ

4.  ไขมันปลา

หลายคนคงทราบดีกันแล้วว่า หากเราเลือกทานปลาในปริมาณที่เหมาะสมก็จะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา ไขมันของปลานั้นอุดมไปด้วยโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ของไขมันซึ่งจะช่วยในการทำงานของอวัยวะช่วยให้สมองพร้อมทำงานอีกด้วยค่ะ  หากเราไม่ชอบทานปลาเรายังมีทางเลือกอีกหนึ่งทางเลือกเพื่อให้ได้ประโยชน์คือการทานวิตามินน้ำมันปลาค่ะ

5.  เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ

ถั่วชนิดนี้มีแคลอรี่น้อยกว่า ชนิดอื่นๆค่ะและเต็มไปด้วยสารอาหารพวก แร่ธาตุเช่นทองแดงและแมงกานีสและยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบีอีกด้วยค่ะ ที่สำคัญยังมีรสชาติที่ดีอีกด้วยนะคะ

6.  ไข่

หากเราเป็นคนที่มีคลอเรสเตอรอล สูงอยู่แล้วแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงการทานไข่ไปน่ะจ๊ะ เพราะในไข่นั้นมีคลอเรสเตอรอลสูงพอสมควรค่ะ แต่ไข่นั้นมีโปรตีนไขมันไม่อิ่มตัวและมีวิตามิน  A วิตามิน B  12 พร้อมยังมีกรดอะมิโนที่ดีเลยทีเดียวค่ะ จึงเป็นอาหารที่ช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นได้ด้วยเช่นกันค่ะ (หรือถ้าหลีกเลี่ยงคลอเรสเตอรอลให้ทานเฉพาะไขขาวได้นะคะ)

อาหารบางชนิดสาวๆ คิดไม่ถึงเลยใช่ไหมค่ะว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราได้อีกด้วย ลองหาทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพกันดูนะคะ