ASICS ชวนตระหนักถึงพลังการเคลื่อนไหวครั้งแรกของโลก
รับวันสุขภาพจิตโลก หลังวิจัยพบคนทั่วโลกเคลื่อนไหวน้อยลง
โดยได้ Sigourney Weaver พากย์เสียงใน Human Nature ภาพยนตร์สารคดีเรื่องใหม่จาก ASICS
ตีแผ่วิถีชีวิตยุคใหม่ที่กำลังพรากพฤติกรรมการเคลื่อนไหวของมนุษย์ไปโดยไม่รู้ตัว
- ผลสำรวจระบุว่าผู้คนทั่วโลกใช้เวลาถึง 86% ของช่วงเวลาที่ตื่นในแต่ละวันไปกับการอยู่นิ่งโดยแทบไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย¹
- ปัจจุบันผู้ใหญ่ทั่วโลกกว่า 53% มีกิจกรรมทางกายไม่ถึงเกณฑ์ขั้นต่ำตามคำแนะนำด้านสุขภาพ
- คาดการณ์ว่าภายในปี พ.ศ. 2578 ตัวเลขผู้ที่มีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอจะพุ่งสูงถึง 56% หรือคิดเป็นประชากรราว 2.3 พันล้านคน² ในกลุ่มประเทศที่ทำการศึกษา
- ผลการสำรวจสุขภาพประชาชนไทยโดยการตรวจร่างกาย ครั้งที่ 7 พ.ศ. 2567–2568 พบว่า ประชาชนไทยอายุ 15 ปีขึ้นไปมีความชุกของการมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางขึ้นไปอย่างเพียงพอ 57.4% ลดลงจาก 69.1% ในการสำรวจปี 25635
- 64% ของผู้คนยอมรับว่าวิถีชีวิตในปัจจุบันทำให้เราสามารถใช้เวลาทั้งวันได้โดยแทบไม่ต้องออกแรงเคลื่อนไหว
- การขยับร่างกายเพียง 15 นาที สามารถช่วยฟื้นฟูสภาวะทางจิตใจ ยกระดับอารมณ์ และช่วยให้พร้อมใช้ชีวิตได้อย่างเต็มศักยภาพ
เนื่องในวันสุขภาพจิตโลก (World Mental Health Day) 10 ตุลาคมนี้ ASICS (เอสิคซ์) แบรนด์รองเท้าและเสื้อผ้ากีฬาชั้นนำจากประเทศญี่ปุ่น เผยผลการวิจัยระดับโลกครั้งใหม่ พร้อมส่งสัญญาณเตือนถึงแนวโน้มการเคลื่อนไหวของผู้คนที่ลดลง หลังผลวิจัยล่าสุดเผยให้เห็นสถิติว่าผู้คนทั่วโลกใช้เวลาถึง 86% ของช่วงเวลาที่ตื่นในแต่ละวันไปกับการอยู่นิ่งโดยแทบไม่ได้ขยับร่างกาย¹
เพื่อสะท้อนให้เห็นถึงวิถีชีวิตเนือยนิ่งในประเด็นดังกล่าว ASICS ได้เปิดตัวภาพยนตร์สารคดีสั้น Human Nature ถ่ายทอดเสียงโดย Sigourney Weaver นักแสดงระดับตำนาน โดยภาพยนตร์สั้นเรื่องนี้ถ่ายทอดเรื่องราวด้วยการสำรวจพฤติกรรมมนุษย์ว่าการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมและวิถีชีวิตในปัจจุบัน ทั้งความสะดวกสบายรอบตัว โซฟา และหน้าจอ กำลังค่อยๆ เปลี่ยนแปลงรูปแบบการเคลื่อนไหวของเราไป
ผลการวิจัยระดับโลกของ ASICS ฉบับนี้³ ซึ่งได้สำรวจกลุ่มตัวอย่างจำนวน 34,000 คนใน 31 ประเทศ พบว่าผู้ใหญ่มากกว่าครึ่งหนึ่ง หรือ 53% มีกิจกรรมทางกายไม่ถึงเกณฑ์มาตรฐานสากล เพื่อทำความเข้าใจขนาดของปัญหาดังกล่าว ASICS จึงร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ พัฒนาเกณฑ์ประเมินสถานะการขยับร่างกาย “Movement Conservation Status”4 ขึ้นเป็นครั้งแรกของโลก โดยประยุกต์แนวคิดจากการอนุรักษ์ธรรมชาติมาจำแนกพฤติกรรมมนุษย์ออกเป็น 3 ระดับ ได้แก่ Active (กระฉับกระเฉง), At Risk (กลุ่มเสี่ยง) และ Endangered (ภาวะวิกฤต/ขยับน้อยขั้นรุนแรง)
ผลการศึกษาพบว่า เกือบ 1 ใน 4 ของกลุ่มตัวอย่างที่สำรวจ (23%) ตกอยู่ในภาวะ Endangered หรือขยับร่างกายรวมกันน้อยกว่า 30 นาทีต่อสัปดาห์ และคาดการณ์ว่าภายในปี พ.ศ.2578 สัดส่วนของผู้ใหญ่ที่อยู่ในสถานะ At Risk หรือ Endangered จะเพิ่มขึ้นจาก 53% เป็น 56% หรือคิดเป็นประชากรผู้ใหญ่ประมาณ 2.3 พันล้านคน ในประเทศที่ทำการศึกษา²
สถิติในไทยสะท้อนภาพเดียวกันทั้งคนทำงานและเยาวชน ใช้เวลาเนือยนิ่ง ทะลุ 14 ชั่วโมงต่อวัน
สำหรับประเทศไทย ข้อมูลจากผลการสำรวจสุขภาพประชาชนไทยโดยการตรวจร่างกาย ครั้งที่ 7 พ.ศ. 2567–2568 โดยสถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข (สวรส.)พบว่า ประชาชนไทยอายุ 15 ปีขึ้นไป ที่มีกิจกรรมทางกายเพียงพอ มีสัดส่วนลดลงเหลือเพียง 57.4% จากที่เคยสูงถึง 69.1% ในปี 2563 โดยกลุ่มวัยรุ่นและคนทำงานเป็นกลุ่มที่ขยับร่างกายน้อยลงมากที่สุด5
ขณะเดียวกัน ข้อมูลจากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ปี 2567 ยังระบุว่า คนไทยทุกช่วงวัยใช้เวลาไปกับ “พฤติกรรมเนือยนิ่ง” (Sedentary Behavior) หรือการนั่งๆ นอนๆ ติดหน้าจอเฉลี่ยใกล้เคียง 14 ชั่วโมงต่อวัน โดยกลุ่มเด็กและเยาวชนครองแชมป์เนือยนิ่งสูงสุดที่ 14 ชั่วโมง 25 นาที ตามด้วยวัยทำงาน 13 ชั่วโมง 59 นาที6 ชี้ให้เห็นว่าคนไทยกำลังเผชิญวิกฤตการขยับร่างกายน้อยลงอย่างน่าเป็นห่วง
ข้อมูลดังกล่าวสะท้อนว่า “การเคลื่อนไหวน้อยลง” ไม่ได้หมายถึงเพียงการมีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระยะเวลาที่ร่างกายอยู่ในภาวะนิ่งหรือมีกิจกรรมทางกายในระดับต่ำเป็นเวลานานตลอดทั้งวัน ตั้งแต่ช่วงเวลาทำงาน การเดินทาง การพักผ่อน ไปจนถึงการใช้เวลาไปกับหน้าจอ
เมื่อมองควบคู่กับผลการศึกษาระดับโลกของ ASICS ซึ่งพบว่า 53% ของผู้ใหญ่ทั่วโลกมีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ และผู้คนใช้เวลาถึง 86% ของช่วงเวลาที่ตื่นอยู่ไปกับการแทบไม่ได้เคลื่อนไหว จึงเห็นได้ว่าความท้าทายในการเคลื่อนไหวร่างกายให้เกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอไม่ได้จำกัดอยู่เพียงประเทศใดประเทศหนึ่ง แต่เป็นประเด็นที่เกิดขึ้นท่ามกลางรูปแบบการใช้ชีวิตของผู้คนทั่วโลกในยุคปัจจุบัน
ระดับการเคลื่อนไหวสัมพันธ์กับสภาวะทางจิตใจ
ผู้ที่มีระดับการเคลื่อนไหวอยู่ในสถานะ Endangered มีคะแนนสภาวะทางจิตใจ (State of Mind) เฉลี่ยเพียง 60/100 ซึ่งต่ำกว่าผู้ที่มีระดับการเคลื่อนไหวอยู่ในสถานะ Active ที่มีคะแนนเฉลี่ย 71/100 นอกจากนี้ ยังพบว่าคนกลุ่ม Endangered รู้สึกมีพลังน้อยลง 23% รู้สึกสงบน้อยลง 20% มีสมาธิน้อยลง 17% และรู้สึกเครียดมากขึ้น 16% เมื่อเทียบกับกลุ่ม Active
คนรุ่นใหม่เป็นกลุ่มที่น่ากังวลเป็นพิเศษ โดยมากกว่าครึ่งหนึ่ง (57%) ของคนอายุ 18–24 ปี ระบุว่ามีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอตามคำแนะนำ ขณะที่ 92% ระบุว่าการมีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอส่งผลกระทบในด้านลบต่อพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ที่แย่ลง ความเครียดที่เพิ่มขึ้น และปัญหาด้านการนอนหลับ
วิถีชีวิตสมัยใหม่กำลังทำให้เราเคลื่อนไหวน้อยลง
ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่า ความสะดวกสบายในชีวิตสมัยใหม่กำลังค่อยๆ ลดความจำเป็นในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน ปัจจุบันเราสามารถรับประทานอาหาร ทำงาน ทำธุรกรรมทางการเงิน ช้อปปิ้ง พบปะสังสรรค์ และพักผ่อนหรือหาความบันเทิงได้โดยแทบไม่ต้องเคลื่อนไหว และมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้นมากขึ้น โดย 64% ของผู้คน ระบุว่า ความสะดวกสบายของชีวิตในปัจจุบันทำให้สามารถใช้เวลาทั้งวันได้โดยแทบไม่ต้องเคลื่อนไหว ขณะที่มากกว่า 4 ใน 10 คน มองว่าสามารถอยู่บ้านต่อเนื่องได้ตั้งแต่ 3 วันขึ้นไปโดยไม่รู้สึกเดือดร้อน
อย่างไรก็ตาม การอยู่แต่ในบ้านก็มีผลกระทบเช่นกัน ผู้ที่แทบไม่ออกจากบ้านตลอดทั้งวันเป็นประจำ มีคะแนนสภาวะทางจิตใจเฉลี่ยอยู่ที่ 62/100 เทียบกับ 71/100 ในกลุ่มที่ไม่เคยมีพฤติกรรมดังกล่าว และมีแนวโน้มที่จะอยู่ในสถานะ Endangered สูงกว่าถึง 2 เท่า (40% เทียบกับ 20%)
ขณะเดียวกัน เทคโนโลยีกำลังเร่งให้แนวโน้มดังกล่าวเกิดขึ้นเร็วขึ้น โดย 41% ของผู้ตอบแบบสำรวจระบุว่า มักทำธุระต่าง ๆ ผ่านช่องทางออนไลน์แทนการไปทำด้วยตนเอง ขณะที่ 39% มักติดต่อหรือพบปะสังสรรค์ผ่านโทรศัพท์หรือวิดีโอ แทนการพบหน้ากัน และในกลุ่มอายุ 18–24 ปี 41% ระบุว่า ปัจจุบันใช้ AI ทำงานต่างๆ ที่ก่อนหน้านี้จะลงมือทำด้วยตัวเอง ซึ่งเป็นสัดส่วนสูงที่สุดเมื่อเทียบกับทุกช่วงอายุ
เพียง 15 นาที ก็สร้างความเปลี่ยนแปลงได้
แต่ข่าวดีคือแค่มีการเคลื่อนไหวร่างกายเพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงได้ โดยผลการวิจัยของ ASICS พบว่า การเคลื่อนไหวเพียง 15 นาทีสามารถช่วยให้สภาวะทางจิตใจดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
David Raichlen ศาสตราจารย์ด้านชีววิทยาและมานุษยวิทยา จาก University of Southern California กล่าวว่า“เราได้สร้างโลกที่ทำให้การเคลื่อนไหวกลายเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นในชีวิตประจำวัน เราสามารถทำงาน ช้อปปิ้ง พบปะสังสรรค์ และหาความบันเทิงได้โดยแทบไม่ต้องเคลื่อนไหว และแม้สิ่งเหล่านี้จะมอบความสะดวกสบาย แต่ร่างกายและจิตใจของเรายังคงต้องการการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดี ผลการศึกษานี้เป็นเครื่องเตือนใจว่า การเคลื่อนไหวไม่ใช่สิ่งที่เพิ่มเข้ามาเป็นพิเศษ แต่เป็นพื้นฐานที่สำคัญต่อความรู้สึก ความคิด และการใช้ชีวิตของเรา และสิ่งที่น่ายินดีก็คือ เราไม่จำเป็นต้องทำอะไรมากเพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลง เพียงเพิ่มช่วงเวลาเล็ก ๆ ของการเคลื่อนไหวร่างกายที่สามารถทำได้จริงกลับเข้ามาในชีวิตประจำวัน ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้แล้ว”
Human Nature ภาพยนตร์สารคดีธรรมชาติเรื่องใหม่
Human Nature ภาพยนต์สารคดีที่ถ่ายทอดเรื่องราวของมนุษย์ผ่านมุมมองที่สนุกและแตกต่าง ท่ามกลางสภาพแวดล้อมและวิถีชีวิตในปัจจุบันที่สะดวกสบายมากขึ้น โดย Sigourney Weaver กลับมารับหน้าที่พากย์เสียงในรูปแบบสารคดีธรรมชาติอีกครั้ง เพื่อสำรวจว่าโซฟา หน้าจอ และความสะดวกสบายกำลังค่อยๆ เข้ามาแทนที่การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันได้อย่างไร
ด้วยการนำเสนอที่แตกต่างจากสารคดีด้านการอนุรักษ์ธรรมชาติแบบดั้งเดิม Human Nature ชวนให้เห็นว่าวิถีชีวิตสมัยใหม่กำลังเปลี่ยนแปลงรูปแบบการเคลื่อนไหวของเราไปอย่างช้าๆ พร้อมย้ำเตือนว่า การเคลื่อนไหวเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์
Gary Rauche, Global Head of Marketing จาก ASICS กล่าวว่า “ตลอดระยะเวลากว่า 75 ปี ASICS ยึดมั่นในความเชื่อว่าการเคลื่อนไหวไม่เพียงช่วยเปลี่ยนแปลงร่างกาย แต่ยังส่งผลต่อจิตใจด้วย นี่คือที่มาของชื่อ ASICS ซึ่งมาจากวลีภาษาละติน Anima Sana In Corpore Sano ที่หมายถึง ‘จิตใจที่แจ่มใสในร่างกายที่แข็งแรง’
“ในวันนี้ เมื่อวิถีชีวิตสมัยใหม่กำลังค่อย ๆ ลดพื้นที่ของการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เราเชื่อว่าการย้ำเตือนผู้คนถึงพลังของการเคลื่อนไหวมีความสำคัญมากกว่าที่เคย เราหวังที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนทั่วโลกหันมาเคลื่อนไหวเพียง 15 นาที เพราะเพียงแค่มีการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายต่อทั้งร่างกายและจิตใจได้”
เนื่องในวันสุขภาพจิตโลก ASICS ขอเชิญชวนทุกคนร่วม 15 Minutes to Thrive ด้วยการเคลื่อนไหวเพียง 15 นาที เพื่อช่วยดูแลทั้งร่างกายและจิตใจ
นอกจากนี้ ทุกคนยังสามารถร่วมเป็น ASICS Movement Conservationist เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของคอมมูนิตี้ระดับโลกที่ร่วมสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนหันมาเคลื่อนไหวเพื่อดูแลทั้งร่างกายและจิตใจ
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการเคลื่อนไหวได้ที่ asics.com/movementconservation
