ที่สำคัญ คือ วิธีบันทึกประจำเดือน
เริ่มจากวงกลมรอบวันที่มีประจำเดือนมาวันแรกของแต่ละเดือน ไปจนถึงวันที่หมดประจำเดือน ให้จดไว้ทุกเดือน หลังจากเราบันทึกการมาของประจำเดือนไปสัก 3-6 เดือน ก็จะเห็นแนวโน้มของระยะรอบเดือนของตนเองได้ โดยดูจากวงกลมที่วงไว้วันแรกของการมีประจำเดือนดังนี้

	วันแรกของการมีประจำเดือนในแต่ละเดือนเรียงต่อกันเป็นเส้นตรง แสดงว่า ประจำเดือนมีรอบระยะคงที่ 28 วัน สามารถใช้วิธีคุมกำเนิดแบบนับระยะปลอดภัยได้ แต่ยังคงมีความผิดพลาดได้
วันแรกของการมีประจำเดือนเรียงต่อกันเป็นเส้นทแยงมุมต่ำลงเรื่อยๆ แสดงว่า ประจำเดือนมีรอบระยะคงที่แบบมากกว่า 28 วัน สามารถใช้วิธีคุมกำเนิดแบบนับระยะปลอดภัยได้
	วันแรกของการมีประจำเดือนเรียงต่อกันเป็นเส้นทแยงมุมสูงขึ้นเรื่อยๆ แสดงว่า ประจำเดือนมีรอบระยะคงที่แบบสั้นกว่า 28 วัน ไม่สามารถใช้วิธีคุมกำเนิดแบบนับระยะปลอดภัยได้<
ถ้าวันแรกของการมีประจำเดือนแต่ละเดือนไม่เรียงต่อกัน มีลักษณะขึ้นลงสลับกันไปสูงบ้างต่ำบ้าง แสดงว่า ระยะรอบเดือนไม่คงที่ ไม่สามารถใช้วิธีคุมกำเนิดแบบนับระยะปลอดภัยได้

หน้า 7 หลัง 7 นับยังไง...ไม่ให้พลาด

เมื่อได้ข้อมูลซึ่งถือเป็นขั้นตอนที่ 1แล้ว ถ้าอยากทราบวิธีนับระยะปลอดภัย หน้า7 หลัง7 เป็นวิธีคุมกำเนิดได้ แต่จะนับยังไงให้ถูกต้องล่ะ ผิดพลาดไป อาจท้องได้ อยากนับให้ถูกวิธี ก็ตามนี้เลย...

ขั้นตอนที่ 2 ก่อนอื่นต้องจำไว้ก่อนว่า การใช้วิธีคุมกำเนิดแบบนับระยะปลอดภัย หน้า7 หลัง7 นี้ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพต่ำมาก เพราะ

1.เรามักไม่รู้ระยะรอบเดือนของตนเอง ซึ่งปัญหานี้แก้ไขได้ด้วยการจดบันทึกประจำเดือนอย่างสม่ำเสมอด้านบน

2.น้อยคนนักที่จะมีระยะรอบเดือนสม่ำเสมอ

3.ใช้กับคนที่ระยะรอบเดือนสั้นกว่า 28 วัน ไม่ได้ เพราะคนกลุ่มนี้เมื่อนับประจำเดือนแล้ว จะมีการตกไข่เร็ว อาจหลังจากมีประจำเดือนวันแรกแล้วเพียง 3-4 วัน โดยปกติหลังจากไข่ตกแล้ว อีก 14 วันก็จะมีประจำเดือน

4.ต้องมั่นใจว่าเลือดที่ไหลออกมาเป็นเลือดประจำเดือน ไม่ใช่เลือดที่เกิดจากการตกไข่ซึ่งเกิดในผู้หญิงบางคน กรณีนี้ยิ่งเสี่ยงต่อการตั้งท้อง

5.เรามักนับระยะปลอดภัยไม่ถูกต้อง

ข้อสำคัญ วิธีคุมกำเนิดด้วยวิธีการนับระยะปลอดภัย หน้า7 หลัง7 นี้ ไม่สามารถป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้
 


> หากประจำเดือนมาวันแรกคือวันที่ 15 มีนาคม และมาวันสุดท้ายในวันที่ 18 มีนาคม
> ให้นับย้อนขึ้นไป 7 วัน จากวันที่ 15 และนับรวมวันที่ 15 ต่อไปด้วยอีก 7 วัน จะได้ ระยะปลอดภัย หน้า7 หลัง7 คือ วันที่ 8-21 มีนาคม
> แต่ก็ยังต้องดูเงื่อนไขเรื่องระยะรอบเดือนตามที่บอกไปแล้วด้านบนด้วย