เป็นผู้หญิงต้องหมั่นดูแลสุขภาพของน้องสาวเราให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้นะคะ การดูแลนั้นเริ่มจากการทานอาหารเลยค่ะ ไม่น่าเชื่อว่าจะมีผลกับคุณน้องจุ๋มจิ๋มเราได้มากมายขนาดนี้ แต่ใครที่มีอาการคันช่องคลอดบ่อยๆ มีตกขาวสีแปลกๆเรื่อยๆ หรือมีกลิ่นก็ควรอ่านไว้ ใครอยากให้น้องสาวสุขภาพดีควรเริ่มตั้งแต่วันนี้เลยนะคะ
1. โยเกิร์ตมีโปรไบโอติคที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อในช่องคลอด
ผู้หญิงส่วนใหญ่มักทราบกันดีว่าการทานโยเกิร์ตดีต่อสุขภาพกายและช่องคลอดของเรา เพราะในโยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่เป็นมิตรกับร่างกายเรา ซึ่งช่วยต้านและป้องกันแบคทีเรียที่ไม่ดี ในบางแบรนด์ก็ได้เพิ่มโปรไบโอติคเข้าไปในโยเกิร์ตด้วย แต่โดยปกติแล้วในโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวจะมีแลคโตบาซิลัสอยู่แล้วซึ่งดีต่อเราเช่นกันค่ะ ซึ่งถ้าเราทานกันเป็นประจำจะช่วยได้มากเลยทีเดียว ไม่ว่าคนที่ติดเชื้อเรื้อรังหรือยังไม่เป็นอะไร ลองเพิ่มโยเกิร์ตเข้าไปในแต่ละวันสิคะ
2. กะหล่ำปลีดอง, มิโสะ และกิมจิ ก็เป็นแหลงโปรไบโอติคที่ดี
แม้ว่าเราจะรู้กันดีว่า ผู้หญิงไม่ควรทานของหมักดองบ่อยๆ แต่ก็มีอาหารหลายอย่างที่แม้จะหมักดองก็ยังคงดีกับเราเพราะมีโปรไบโอติคเช่นเดียวกัน และโดยเฉพาะกับคนที่ไม่ชอบทานโยเกิร์ตอาจจะหันมาทานกะหล่ำปลีดอง ซุปมิโสะ หรือกิมจิแทน แต่แค่ให้เพิ่มไปในมื้ออาหารนะคะ
3. กินน้ำตาลเยอะยิ่งไปเพิ่มโอกาสการติดเชื้อจากยีสต์ โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคเบาหวานหรือเริ่มจะเป็นเบาหวาน
ผู้หญิงล้วนเคยติดเชื้อจากยีสต์กัน โดยเฉพาะคนท้อง, คนที่ทานยาต้านไบโอติคและคนที่กินน้ำตาลมากๆ ซึ่งยีสต์ชอบน้ำตาลและเมื่อยีสต์กินน้ำตาลก็ทำให้เจริญเติบโต อย่างไรก็ดี น้ำตาลก็ยังคงจำเป็นต่อร่างกาย เพียงแต่ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ โดยสำหรับผู้ใหญ่แล้วปริมาณน้ำตาลต่อวันคือ 25 กรัม หรือ 6 ช้อนชาเท่านั้นนะคะ
4. แครนเบอร์รี่ช่วยกระเพาะปัสสาวะ
อาจจะเคยได้ยินกันมาบ้างนะคะว่าการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ช่วยไม่ให้เราเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ แต่จริงๆแล้วแครนเบอร์รี่เป็นตัวที่ช่วยป้องกันมากกว่ารักษานะคะ การทานแครนเบอร์รี่ก็จะช่วยป้องกันแบคทีเรียผ่านเข้าไปที่ผนังของกระเพาะปัสสาวะ และเป็นการป้องกันแม้จะไม่มากก็ตาม ฉะนั้นการทานแครนเบอร์รี่นั้นสามารถช่วยป้องกันได้เพียงเล็กน้อยนะคะ แต่ในแครนเบอร์รี่ก็ยังมีวิตามินอื่นๆเช่น วิตามิน อี ซีและเค ดังนั้นการทานแครนเบอร์รี่จึงถือว่าเป็นผลดีต่อร่างกายของเรา
5. ควรเลี่ยงคาเฟอีน, ช็อกโกแลตและสารแทนความหวาน ซึ่งระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะ
ถ้าเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะแบบเรื้อรังควรเลี่ยงทานอาหารเหล่านี้ไปได้เลยนะคะ และถ้าใครที่เข้าห้องน้ำบ่อยกว่าปกติก็ลองเลี่ยงอาหารเหล่านี้เช่นกัน เช่นอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นตัวช่วยขับปัสสาวะ นั่นหมายถึงเราก็จะปวดปัสสาวะบ่อยขึ้น ช็อคโกแลตเองก็มีคาเฟอีนเช่นกันค่ะ
6. อาหารบางอย่างทำให้เหงื่อบริเวณง่ามขากลิ่นแรงขึ้น
ถ้ากลิ่นเหงื่อที่บริเวณง่ามขาแรงขึ้น อาจจะมีสาเหตุมาจากอาหารที่เราทาน เช่น หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียมหรืออาหารประเภทแกงกะหรี่ ไม่ใช่เฉพาะบริเวณง่ามขาเท่านั้นนะคะ ทำให้จุ๋มจิ๋มของเราก็มีกลิ่นขึ้นมาด้วย จุ๋มจิ๋มของเรามีกลิ่นตามธรรมชาติอยู่แล้วแม้ไม่ได้หอมหวลก็ไม่ควรมีกลิ่นแรงๆนะคะ ช่วงไหนที่เราเองก็เริ่มได้กลิ่น ลองคิดทบทวนถึงอาหารที่เราทานด้วยนะคะ
7. อาหารประเภทเนื้อแดงก็ทำให้มีกลิ่นจุ๋มจิ๋มมากขี้น
การทานอาหารประเภทเนื้อแดงก็เช่นกันค่ะ หลังจากทานไปแล้วภายใน 2 ชั่วโมงอาจจะมีกลิ่นไม่ดีขึ้นมาที่จุ๋มจิ๋มของเรา ผลอาจจะมาจากต่อมเหงื่อบริเวณรอบๆส่วนลับๆ และยังทำให้ค่า pH ไม่สมดุล ปกติแล้วจุ๋มจิ๋มของเราก็จะมีความเป็นกรดอยู่เล็กน้อย และการทานอาหารที่มีอัลคาไลน์ในปริมาณสูงเช่นเนื้อสัตว์ก็จะไปทำปฎิกิริยากับกลิ่น ข้อนี้ไม่เฉพาะผู้หญิงนะคะ น้องชายของคุณผู้ชายเช่นกันค่ะ ฉะนั้นทานให้พอดีๆอย่าบ่อยและมากจนเกินไป
8. รสและกลิ่นดีขึ้นด้วยสับปะรด (แม้จะยังพิสูจน์ไม่ได้)
ทุกคนนั่นล่ะค่ะที่อยากให้น้องจุ๋มจิ๋มของเรามีกลิ่นที่ปกติดี และบางคนก็อยากให้รสชาติดีด้วย ก็ถือว่าเป็นความเชื่อที่หลายๆคนให้ความเห็นว่ามันทำให้ดีขึ้นแต่ก็ไม่ได้มีข้อพิสูจน์อะไรจริงจังนะคะ เค้าว่ามันขึ้นอยู่กับคู่รักเราด้วยที่เป็นคนทดสอบว่าจริงหรือไม่ แต่จำไว้ว่าปกติช่องคลอดของเราไม่ได้มีกลิ่นหอมหวานนะคะ เป็นกลิ่นตามธรรมชาติ
9. การดื่มน้ำมากๆช่วยให้กลิ่นลดลง
การดื่มน้ำในปริมาณที่มากพอช่วยร่างกายเราหลายๆอย่างอยู่แล้ว โดยเฉพาะอาการขาดน้ำ และเมื่อเราทานอาหารที่มีกลิ่นแรงๆและดื่มน้ำตามในปริมาณที่มากพอก็จะช่วยลดกลิ่นนั้นลงได้พอสมควร ฉะนั้นเมื่อไรทานอาหารที่กลิ่นแรงๆควรดื่มน้ำตามมากๆนะคะ
10. ถั่วเหลืองช่วยไม่ให้ช่องคลอดแห้ง
ในช่วงเริ่มเข้าสู่วัยทอง ผู้หญิงมักมีปัญหาช่องคลอดแห้ง และสำหรับช่วงวัยทองแล้วผู้หญิงส่วนใหญ่จะเจอกับปัญหาระดับเอสโตรเจนลดลงซึ่งทำให้ช่องคลอดแห้ง ฉะนั้นควรทานอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นเช่น ถั่วเหลือง ผู้หญิงหลายๆคนว่าการดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำช่วยให้ช่องคลอดไม่แห้งได้ แต่ก็ยังไม่ได้มีการวิจัยที่แน่นพอจะบอกได้ว่านมถั่วเหลืองช่วยได้จริงๆ แต่การทานอาหารประเภทถั่วเหลืองก็ดีกับร่างกายอยู่แล้ว และถั่วเหลืองก็มีฮอร์โมนไฟโตเอสโตรเจนอยู่ค่ะ
เรียบเรียงบทความโดยผู้หญิงนะคะ ดอทคอม
ลองอ่านบทความสุขภาพอื่นๆค่ะ
ยังไม่มีความคิดเห็น