มาลดต้นขาด้านในกันเถอะค่ะ

เรารู้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่จะห่วงเรื่องต้นขาที่ไม่เรียวสวย เราอยากให้ลองออกกำลังกายกันโดยไม่ต้องไปเข้าฟิตเนสกันบ้าง อยู่ที่บ้าน เอาเก้าอี้มาสักตัว และเริ่มเลยค่ะ

ให้ยืนด้วยขาข้างซ้าย โดยมือซ้ายวางอยู่ที่เก้าอี้ ส่วนมือขวาอยู่ที่พนักพิง จากนั้นให้ยืดขาขวาไปด้านหลัง โดยพยายามยกขาให้สูงกว่าสะโพก และก้มตัวลง พยายามให้ขาซ้ายเหยีดตรง ทำข้างละ 10 ครั้ง

เริ่มด้วยใช้มือทั้งสองจับที่พนักเก้าอี้ ขากางออกและย่อลง จากนั้นให้เลื่อนมือซ้ายมาจับพนักพิงข้างมือขวาเพื่อความสมดุล และเตะขาซ้ายออกไป เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรง ทำข้างละ 10 ครั้ง

ยืนข้างเก้าอี้โดยใช้มือขวาจับพนักเก้าอี้ไว้ ส่วนมือซ้ายจับที่สะโพก จากนั้นให้เหยียดขาซ้ายออกไปด้านข้างประมาณ 45 องศา เท้าชี้ลงที่พื้น ทำข้างละ 10 ครั้ง

ท่าแรกเพื่อยืดขาซ้าย ให้ยืนหลังเก้าอี้ ขาขวาพ้อยท์เท้าบนเก้าอี้ ใช้มือจับพนักไว้ หลังจากได้ยืดเส้นแล้ว ให้เหยียดขาขวาออกไปด้านหลังให้สุดโดยมือจับที่พนักพิงไว้ ทำข้างละ 10 ครั้ง

ทุกท่าให้ทำข้างละ 10 ครั้ง และให้ทำทั้งหมด 3 เซท เพื่อผลลัพธ์ที่ดีนะคะ ไว้จะไปลองทำเหมือนกันค่ะ จะได้ยืดเส้นยืดสายจากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันด้วยค่ะ